9 MINUMAN MENGHILANGKAN RASA SAKIT SENDI DAN LUTUT SECARA SEMULAJADI

Kesakitan berganda, terutamanya di lutut, adalah penyakit yang menganggu aktiviti harian anda. Sama ada disebabkan oleh arthritis, kecederaan, atau tekanan berulang, sendi anda sangat kritikal untuk setiap pergerakan yang anda lakukan hampir mustahil berasa selesa. Painkiller, sama ada OTC atau doktor yang ditetapkan, boleh membantu. Tetapi ini datang dengan pelbagai kesan sampingan yang mungkin hanya menukar satu kesakitan yang lain.

Tetapi bagaimana jika terdapat ubat semulajadi yang anda boleh dihirup sepanjang hari? Buatlah pilihan, kerana kita tidak mempunyai satu, tetapi sembilan jenis minuman yang boleh membantu menghilangkan kesakitan anda tanpa sebarang kesan sampingan.

Semuanya mempunyai khasiat mengurangkan keradangan, yang merupakan sumber utama ketidakselesaan lutut dan sendi anda. Apabila anda mengambil bahan-bahan anti-radang dalam bentuk cecair, ia mempunyai manfaat tambahan untuk meningkatkan penghidratan dalam badan anda. Mendapatkan cukup untuk diminum adalah penting untuk menjaga sendi dilincirkan dengan aliran darah sihat.

Apabila kita berasa haus, jadi mari menyelam ke dalam senarai yang manakah anda akan cuba terlebih dahulu? Mari kita mulakan dengan asas-asasnya. Tubuh kita terdiri daripada kira-kira 70% air, jadi apabila kita dehidrasi, ia mengurangkan kusyen yang bergantung pada sendi anda untuk berfungsi dengan lancar. Kekurangan air yang mencukupi juga bermakna bahawa badan anda kurang mampu membuang toksin yang boleh menyebabkan keradangan.

Sekiranya anda mengalami kesakitan sendi, dapatkan kira-kira 2 liter sehari dari air paip yang baru ditapis untuk diminum. Jangan terlalu percaya dengan air vitamin yang mewah - kemungkinan besar anda hanya akan mengeluarkan semua bahan tambahan yang mereka masukkan biasanya telah ditambah gula. Air botol biasanya baik-baik saja, tetapi ia sering diambil dari sumber perbandaran yang sama seperti kejiranan anda.

Jus biasanya tidak digalakkan untuk orang yang sakit sendi kerana ia mengandungi banyak gula. Gula adalah radang dan jus tidak mengandungi serat untuk menyederhanakan pelepasan gula ke dalam aliran darah anda. Buah keseluruhannya biasanya okay, kerana ia mengandungi serat yang baik bersama-sama dengan manisnya. Pengecualian kepada peraturan no-jus, bagaimanapun, adalah jus ceri tart. Kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan keradangan dan pembengkakan, dengan itu melegakan gejala osteoarthritis.

Smoothies disediakan dengan cara terbaik untuk meminum buah-buahan tanpa kehilangan serat yang penting. Ianya juga hebat untuk menyelinap dalam beberapa sayuran - anda tidak akan merasakannya. Anda harus mengelakkan daripada memasukkan terlalu banyak jus tulen, tetapi yogurt adalah tambahan yang baik yang menjadikan tekstur halus dan menawarkan beberapa probiotik yang sehat. Apa sahaja yang membantu anda mendapatkan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari adalah berguna untuk melegakan sakit lutut dan sendi kerana hasilnya mengandungi banyak antioksidan. Kerosakan radikal bebas adalah satu masalah utama dalam badan, dan antioksidan dapat mengikat dengan radikal bebas untuk meneutralkannya.

Kajian mengenai kesakitan sendi dan kopi bertentangan, dengan beberapa menunjukkan bahawa kopi dapat meningkatkan risiko mengembangkan artritis, sementara yang lain mencatat bahawa kopi nampaknya dapat mengurangkan risiko gout (bentuk arthritis yang menyakitkan yang melibatkan kristal asid urik pada sendi) . Walau bagaimanapun, kopi pasti mengandungi polifenol berperang keradangan.

Jika anda sudah minum kopi, tidak ada sebab untuk berhentikannya. Minuman pagi anda mungkin membantu mengurangkan sakit lutut dan sendi anda. Hanya jimat penggunaannya anda menjadi 4 atau kurang secawan setiap hari, kerana kebanyakan kajian tidak mendapati kesan buruk pada sendi sebelum tahap itu. Walaupun anda tidak peduli dengan kopi, anda masih boleh meminum minuman pagi dalam bentuk teh.

Sama ada anda memilih teh hitam, hijau, atau putih, anda akan mendapat dos polifenol antioksidan yang baik untuk mengurangkan keradangan di sendi anda. Tetapi tidak semua teh sama - varieti hijau mempunyai antioksidan yang paling banyak, diikuti oleh putih, dan akhirnya hitam. Teh hijau mempunyai polifenol tertentu yang dipanggil epigallocatechin 3-gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan dan melindungi tulang dan tulang rawan di sekelilingnya. Kadang-kadang memperbaiki struktur sendi anda serta mengurangkan keradangan boleh melegakan kesakitan yang anda alami.

Halia adalah bahan anti-keradangan yang terkenal. Ia dapat mencegah pembebasan molekul radang seperti prostaglandin dan leukotriena, serta sitokin pro-radang, yang merupakan sejenis protein yang terdapat di dalam sel. Halia juga mengandungi sebatian yang dipanggil gingerol, yang bukan hanya mengurangkan keradangan, tetapi juga menenangkan otot yang sakit. Mana-mana minuman yang mengandungi halia boleh membantu mengatasi kesakitan sendi anda. Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan agar anda membuatnya di rumah dan bukannya bergantung kepada soda halia manis.

Anda mungkin melihat suplemen kapsul atau serbuk untuk kesihatan bersama yang dipanggil glukosamin dan kondroitin. Bahan ini sangat popular dengan orang yang mengalami sakit sendi kronik, tetapi ia tidak perlu dimakan dalam bentuk pil. Kaldu tulang yang dibuat dari tulang ayam mengandungi glukosamin dan chondroitin juga kerana ia terdapat dalam tulang rawan dalam tulang ayam tersebut. Kaldu tulang juga melawan keradangan dan mengandungi kolagen, elemen penting dalam struktur sendi.

Kesakitan bersama tidak selalunya hanya mengenai ruang di mana tulang anda bertemu. Kesihatan tulang keseluruhan boleh membuat perbezaan dalam tahap kesakitan anda juga. Susu mengandungi sejumlah kalsium yang bagus untuk menguatkan tulang dan membantu mereka mengekalkan kepadatan yang sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa minum susu mungkin dapat memperlambat perkembangan osteoartritis dan malah mencegah gout sepenuhnya.

Tetapi, jika anda mempunyai kepekaan pemakanan untuk tenusu, susu akan lebih mungkin memburukkan lagi sakit lutut dan sendi anda daripada menenangkannya. Dalam hal ini, cuba makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dan kacang untuk membuat perbezaan dalam kalsium.

Kehidupan dengan teratur dan secara semulajadi mengurangkan keradangan adalah dua perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan sakit lutut dan sendi. Anda boleh selalu membuat pil, tetapi dengan kesan sampingan negatif yang berkaitan dengan semua ubat penahan sakit utama, ia bukanlah pilihan paling bijak. Ini adalah benar terutamanya dalam kes sakit kronik, kerana bahaya ubat pening sakit meningkat dengan penggunaan yang berpanjangan.

Sebaliknya, cuba ubat semulajadi ini terlebih dahulu dan akan terkejut dengan kesan lebih baik yang anda boleh rasakan dengan pemakanan dan penghidratan yang betul.