6 MAKANAN TERBAIK UNTUK PERTUMBUHAN RAMBUT

1. Sayuran hijau pekat/rimbun 

 - kita selalunya disarankan mengambil sayuran hijau seperti bayam atau berdaun lebat seperti kubis yang kaya dengan zat besi yang diperlukan untuk sel-sel rambut.
 - kekurangan zat besi menyebabkan keguguran rambut kerana kekurangan zat besi menjadi penunjuk oksigen dan nutrien tidak bergerak kepada akar rambut dan folikelnya.
 - ia akan menyebabkan tumbesaran rambut akan terbantut dan agak lemah.

2. Citrus 

- oren, lemon, limau and anggur adalah contoh buah-buahan citrus yang kaya dengan vitamin C yang merupakan vitamin larut air dan membuatkan ia berguna untuk banyak perkara seperti penyerapan nutrien lain seperti zat besi.
- ia juga membina kolagen yang amat penting untuk pertumbuhan rambut dengan menguatkannya daripada akar hingga ke hujungnya.

3. Ubi Keledek 

- ia amat penting jika kadar pertumbuhan rambut agak perlahan kerana mempunyai vitamin A kerana boleh mempercepatkan pertumbuhan tisu pada badan dan ia juga berhubungan dengan kulit.
- anda disarankan untuk mendapatkan vitamin A dalam kuantiti yang agak banyak empat kali sehari.

4. Telur 

- protein adalah bahan yang kritikal bagi memastikan pertumbuhan rambut kerana rambut dibina oleh protein, keratin yang terdapat didalamnya amat penting dan dos protein perlu dikekalkan didalam diet anda.
- telur mempunyai sumber protein yang banyak 6-7g bagi setiap biji telurmembantu pertumbuhan rambut yang kuat.

5. Avokado 

- ia amat diperlukan untuk rambut yang kering dengan mengandungi vitamins A, D, E dan B6, juga tinggi protien, asid amino, magnesium, asid folik, copper dan iron. 
- Vitamin E yang terkandung didalamnya meningkatkan pengaliran darah dan diperlukan untuk folikel dalam menyokong kesihatan dan pertumbuhan rambut.
- mengambilnya dengan campuran hidangan lazat atau buah-buahan lembut seperti campuran salad, jus, salsa atau dimakan mentah akan memberikan manfaat kepada anda terutamanya dengan menggunakan minyaknya secara terus pada rambut akan memberikan kesan yang sungguh mengujakan.

6. Kekakacang dan bijian 

- asid lemak omega 3 amat baik untuk rambut secara khususnya menambah ketebalan rambut dan biasanya badan kita tidak boleh menghasilkan lemak baik memerlukan sumber dari luar sebagai diet.
- menariknya, kekacang dan bijian seperti almonds, cashews, walnuts sarat dengan lemak yang baik untuk kesihatan dan secara keseluruhannya boleh dimakan dengan rasa yang lazat.